مرحبا! بالضبط كيف حالك؟ أنا جيدة! لكنني لست بيندي. أريد أن أكون بيندي رغم ذلك! (من خلال “Bendy” أعني المرونة.) لذا ، أقوم بتحدي اليوغا لمدة 30 يومًا. هل تريد الانضمام لي؟ لا أريد أن أخبرك بما يجب عليك فعله ، ولكن يجب أن تنضم إلي تمامًا. إنه لأمر رائع بالنسبة لك.
لقد كنت أؤمن بهذا لفترة طويلة. أتحدث دائمًا عن اليوغا ، لكنني لا أفعل اليوغا حقًا. بالإضافة إلى ذلك للأسف ، لا يوفر لك شيء ما فوائد القيام بذلك حقًا (أفهم ذلك لأنني جربت هذا بالحديث عن اتباع نظام غذائي أثناء تناول الآيس كريم وكذلك ما زلت أكسب وزني).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين لارتياح قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
نصيحة الجري تبقى في صحة جيدة خلال اندلاع COVID19
02:25
يعيش
00:00
08:21
04:31
على أي حال.
أتطلب القيام اليوغا لأن:
أ) لا أمتد بعد الركض (إذا فعلت ذلك لمدة 5 دقائق وكذلك مجرد فرقة تكنولوجيا المعلومات الخاصة بي).
ب) لدي مشاكل في الغدة الدرقية وكذلك تلك المرتبطة في بعض الأحيان بنظام الغدة الكظرية. التهدئة التأمل وكذلك اليوغا كبيرة لنظام الغدة الكظرية.
C.) يمكن التفكير في الجري في نوع مرهق من التمارين على جسمك وكذلك اليوغا هو واحد مهدئ لموازنة ذلك.
D.) اليوغا الصعبة هي تمرين على القدرة على التحمل الرائعة للذهاب مع كل القلب الذي أقوم به.
هـ) لدي الكثير من السراويل اليوغا التي لم تصل إلى اليوغا.
لذلك جاء لي هذا الصباح كما اعتقدت – إذا كان بإمكانك كسر عادة سيئة في 21 يومًا (أو 30 بناءً على من تسأل) ، يجب أن تكون قادرًا على جعل عادة رائعة في 30 يومًا! وكذلك قررت أن أفعل اليوغا لمدة 30 يومًا لجعلها جزءًا من حياتي.
بعد سباق شفاء 6 أميال ، غوغل “تحية الشمس اليوغا” بالإضافة إلى اختيار هذه الجلسة اليوغا البسيطة وكذلك على YouTube.
لقد كانت جلسة ممتدة رائعة حقًا ، ومع ذلك أريد مزيجًا رائعًا من اليوغا التدريبية التي تمتد وكذلك على القدرة على التحمل خلال برنامج الثلاثين يومًا القادمة.
سأهدف إلى القيام باليوغا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة 30 يومًا القادمة. لا أتوقع أن أفعل ذلك يوميًا لبقية حياتي ، لكنني أريد أن أجعله جزءًا من روتيني وكذلك في نهاية المطاف ممارسة اليوغا عدة مرات في الأسبوع. أنا أتطلب ذلك!
إذا كنت ترغب في الانضمام إلي ، فقد كنت أؤمن ببعض الخيارات حول كيفية القيام بتحدي اليوغا بالضبط. يمكنك القيام بذلك يوميًا خلال الثلاثين التالية معي أو قد تحدد هدفك الخاص مثل “سأقوم باليوغا 10 مرات خلال الثلاثين يومًا القادمة.”
للاختيار رقم 3 ، هناك قدر كبير من اليوغا على Pinterest لتحدي اليوغا لمدة 30 يومًا. هناك صور مع اليوغا المختلفة التي يمكنك القيام بها كل يوم. تهدف إلى القيام بالحاضر الذي يسير جنبا إلى جنب مع اليوم الأول في اليوم الأول وكذلك في اليوم الثاني ، قم بالقيام من الأيام 1 و 2 بالإضافة إلى الإضافة للتأكد من أنك في النهاية تقوم بتقديم 30 من الأشكال المختلفة!
(المصدر: SkinnyMom)
Post Yoga كان لدي عصير صديق للبيئة مع المكسرات في الأعلى وكذلك توجهت إلى نوبة عمل وكذلك مخزن. (إنه Shakeology الفانيليا مع الجليد ، حليب اللوز ، السبانخ.)
العصائر الخضراء وكذلك اليوغا؟!
سأكون الهبي وكذلك الانتقال إلى خليج مورو في أي وقت من الأوقات! (هل أخبرتك يومًا أنني أتحدث عن الانتقال إلى خليج مورو طوال الوقت؟ لا أفهم لماذا أو بالضبط كيف بدأ الأمر أخبر الكثير من الناس بأنني سأتقاعد هناك أو الانتقال إلى هناك وكذلك اليوغا وكذلك فتح السرير والوجبة الإفطار – تختلف التفاصيل قليلاً اعتمادًا على اليوم.)
أنا خارج لتفقد عروض Groupon لجلسات اليوغا! أراك لاحقًا!
سؤال: هل أنت في تحدي اليوغا؟ ما هو هدفك خلال الثلاثين يومًا القادمة؟
أرسل لي المصنف
1K+حفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
1.24k
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشاركاستمر مع هذه:
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين يوم 8
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين يوم 8
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين. اليوم الثامن من سلسلة التمدد – اليوم نقوم بتمديد رباعي. اكتشف شيئًا
أهداف لمساعدتك في الركض بشكل أفضل – stack on the Miles Targens Tay 1
أهداف لمساعدتك في الركض بشكل أفضل – stack on the Miles Targens Tay 1
مجانًا لمدة 30 يومًا في يوم الصعوبة 1. بالضبط كيفية تعيين هدف التشغيل الخاص بك. مكدس على الأميال الصعوبة في نوفمبر 2021
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
مرحبًا! لقد وصلت إلى الأسبوع الأخير من تحدي امتداد 21 يومًا! اجعل هذا أفضل أسبوع من التحدي. افعل كل
21 يوم صعوبة الصعوبة 4-الكتف امتداد
21 يوم صعوبة الصعوبة 4-الكتف امتداد
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ نحن في اليوم الرابع من تحدي التمدد. آمل أن تتولى عادة التمدد في LEAS
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين اليوم 2
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين اليوم 2
مرحبًا! إنه اليوم الثاني من تحدي التمدد … تحرك اليوم هو امتداد رقبة. الأمر بسيط للغاية ولكنه يشعر بالرضا! هذا هو
هدايا يوم الجري في جميع أنحاء العالم بالإضافة إلى صعوبة التمدد اليوم 3
هدايا يوم الجري في جميع أنحاء العالم بالإضافة إلى صعوبة التمدد اليوم 3
بالضبط كيفية الاحتفال يوم الجري في جميع أنحاء العالم. قم بتشغيل اليوم وكذلك القيام بهذا الثدي بالإضافة إلى امتداد الظهر العلوي للعدائين. اليوم 3 من
⚡ من قبل الشهية
.