*إذا كنت ترغب في الحصول على أسرع أو أقوى أو تشغيل لفترة أطول – افحص دعوة المعسكر في أسفل هذا المنشور. *
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ أكثر هنا يسير بشكل رائع. رائع بشكل رائع للشخص الذي يمكنه أن يذكر أنهم ركضوا أحذيتهم! نعم ، رأيت هذا النعل من حذاء على مسار الجري هذا الصباح. هذا شديد.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. الاستماع الرائع – كتاب ، بودكاست وكذلك سلسلة تقييم التمتع المرئي.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية
القادم
High Acchiever – استعراض الكتب الاستماع الرائعة
06:12
يعيش
00:00
08:21
07:28
أيضا مكثفة … هذه لفة الأسقلوب المخبوزة التي حصلت عليها الليلة الماضية.
السوشي لا يصدق لأنك تشتري الكثير من الأشياء المختلفة وكذلك تأكلها جميعًا وكذلك التظاهر بأنها غير مغطاة في Mayo وكذلك صلصة Teriyaki منذ أن اشترى صديقك ساشيمي. بالإضافة إلى أنني ما زلت تلتصق برأي أن السوشي يبدو مثل الفن.
هذا الصباح بعد الجري وكذلك الأكل وكذلك التكرار ، وصلت إلى Costco لبعض أساسيات البقالة. أنا إما أن أتعامل مع أو غبي للغاية منذ أن فتحت الرمان من الأركان لتناول الطعام في المنزل. في الواقع ، على الأرجح لم أكن أتعامل مع أو غبية ولكن مجرد جائع؟
وفي متجر آخر ، حددت هذا الزبادي الجديد إلى تشوباني. Dulce de Leche !!! في الواقع من فضلك.
والآن أقوم ببعض الإعدادات الرئيسية للوجبات في محاولة للحصول على عنصر واحد على الأقل من حياتي معًا. لدي أرز بني في صانع الأرز شيء. لقد قمت فقط بتحميص طن من القرنبيط وكذلك لديّ الدواجن المشوية للقطعة. فقاعة. يجب أن يدومني 1.5 وجبة. أنا نشوة جدا حول البروكلي.
أفضل توصيات الحياة التي يمكنني تقديمها لك هي تحميص كل الخضار على الإطلاق. أي وقت مضى. ويفضل أن يكون مع زيت الزيتون وكذلك الملح وكذلك الثوم وكذلك تراجع في الكاتشب أو الحمص. النهاية.
تشغيل المخيم
أرغب في دعوتك للانضمام إلى معسكرنا. إنها صعوبة في 21 يومًا أقودها ابتداءً من الأسبوع المقبل. الكثير منا يحدد أهداف الجري لهذا العام ، وكذلك هذه طريقة للتأكد من أنك تتأكد من أهدافك ، والبدء في تتبع تشغيلك وكذلك تغذي بشكل جيد للنجاح! سوف نضرب جميع القواعد للتأكد من أنك أفضل وأكثرها جربًا وكذلك عداءًا أقوى.
تبدأ صعوبة تشغيل RER 21 يومًا عبر الإنترنت في 9 يناير. إنها مجانية ومتاحة لجميع مستويات المتسابقين.
ما هو: 21 يومًا من النصائح والحيل والوصفات والتدريبات وكذلك المزيد
أين: افتراضي! ستحصل على صعوبة كل يوم في صندوق الوارد الخاص بك وكذلك يمكنك إجماليه في المنزل.
متى: من 9 إلى 29 يناير
لماذا: بما أنك تريد الركض بشكل أسرع وأقوى أو أكثر
من: متاح لجميع المتسابقين ، كل القدرات. يمكن دمج الصعوبات مع خطة التدريب الحالية أو روتين التشغيل.
كل يوم سأرسل لك نصيحة قيد التشغيل ، مفهوم الوصفة قبل/بعد الجري ، والتمرين ، والتذكيرات التحفيزية وكذلك المزيد! قم بذلك مع خطة التدريب الخاصة بك أو حدد هدفًا وكذلك بدء خطة تدريب في 9 يناير. (سأشارك بالمثل بعض الروابط إلى خطط رائعة إذا كنت تحاول العثور على واحدة في اليوم الأول عندما نتحدث عن الأهداف.)
اشترك في تذكيرات البريد الإلكتروني وكذلك تشغيل تقويم المخيم. الامتثال على طول هنا على RER وكذلك ستكون عداء أفضل بكثير في 21 يومًا!
سؤال: بالضبط كيف أن الكثير من الرمان من الرمان هل تفترض أنني أسقطت في سيارتي أثناء تناولها؟
ما هو العرض مع الشخص الذي ركض حذائه؟!
ما هي طريقتك المفضلة لصنع البروكلي؟ هل هناك تقنية سحرية أخرى أتطلب معرفتها؟
أرسل لي المصنف
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
تشغيل خطة سبتمبر التقويم مجاني قابلة للطباعة. تقويم التمرين العداء مع 3 أشواط بالإضافة إلى 2 أيام تدريب على التحمل
تشغيل إعلان صعوبة 5 أيام أسرع
تشغيل إعلان صعوبة 5 أيام أسرع
تشغيل أفكار أسرع وكذلك الاستراتيجيات. 5 أيام الركض صعوبة أسرع للعدائين من جميع المستويات وكذلك خطوات. اكتشف بالضبط كيفية الحصول على أسرع
يجب أن تمارس الرياضة عندما تكون مريضة وكذلك أسئلة وأجوبة أخرى من قصص Instagram
يجب أن تمارس الرياضة عندما تكون مريضة وكذلك أسئلة وأجوبة أخرى من قصص Instagram
هل يجب أن تركض أثناء المرض؟ هل تدوين وظيفتك بدوام كامل؟ هل قمت بتشغيل ماراثون بوسطن؟ ماراثون هيوستن؟ برق
ألم القدم للعدائين – الأفكار والموارد لإصابات التدريب
ألم القدم للعدائين – الأفكار والموارد لإصابات التدريب
أرقى المواقع وكذلك معلومات على ألم القدم للعدائين. قد يكون آلام الجري في القدم التهاب الأوتار أو كسر القلق. الفصل
تشغيل في الشكل الصعوبة الأسبوع 1 – سؤال وجواب عبر الإنترنت
تشغيل في الشكل الصعوبة الأسبوع 1 – سؤال وجواب عبر الإنترنت
تشغيل في الشكل صعوبة على الإنترنت فيسبوك سؤال وجواب. الأسبوع الأول حول الجري وكذلك فقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و
برنامج التمرينات المتوسطة لجميع المستويات
برنامج التمرينات المتوسطة لجميع المستويات
أرقى خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد بالإضافة إلى التدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون عبر الإنترنت
⚡ من قبل الشهية
.