حسنًا ، نحن هنا مرة أخرى. فعلت 20 ميلا في نهاية الأسبوع الماضي وكان 16 في خطة التدريب يوم السبت. لكن لدينا خطط للخروج من المدينة في نهاية الأسبوع المقبل ، لذا قمت بتحويلها إلى المرة القادمة.
لذلك كانت نهاية هذا الأسبوع 20 ميلر! أحتاج استراحة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليكم كيف سارت الأمور والنتائج!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية
القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16
يعيش
00:00
08:21
05:19
الليلة الماضية ، كنت محملاً بالبيتزا الخبز والتورتيليني
أوه ، وبالطبع الشوكولاته! أنت تعرف ، من أجل الجري
ثم صعدت إلى السرير حيث كانت فيغاس تنتظرني منذ الظهر ..
هذا الصباح ، قمت بتعبئة الفطائر! هذا جديد بالنسبة لي وخطرت مخاطرة في البطن في تناوله قبل المدى الطويل ، لكنني أردت الفطائر !!!
الوقود للرحلة – Gatorade ، 2 هلام (يحتاج 3 إلى 20 ميلر !!! ولكن هذا كان آخر خبأ). كان يجب أن أحضر بعض سكايلز بن.
ثم ، خرجت من 20 ميلاً. خلص و أنتهى.
كان تشغيل اليوم أفضل بكثير من نهاية الأسبوع الماضي. فعلت نفس الطريق باستثناء آخر 3 أميال. لا أعتبر نفسي عداءًا جيدًا ، لكنني شعرت بالقوة اليوم. لم أتجه حتى هذه المرة!
20 ميلا – متوسط وتيرة 8:57
الميل 1: 8:52
الميل 2: 8:38
الميل 3: 8:47
الميل 4: 8:45
الميل 5: 8:44
الميل 6: 8:48
الميل 7: 9:02
ميل 8: 8:57
الميل 9: 8: 56
ميل 10: 9:12
الميل 11: 9:08
الميل 12: 9:00
الميل 13: 9: 03
الميل 14: 9:00
الميل 15: 9:08
الميل 16: 9:10
الميل 17: 9:05
ميل 18: 8:59
الميل 19: 9:03
الميل 20: 8:55
عندما انتهيت وأدركت أنني فعلت ذلك أقل من 3 ساعات ، سمحت حرفيًا بتنهدات كبيرة من السعادة. لحسن الحظ ، لم يكن أحد موجودًا لرؤيتي تصفيق بنفسي قبل أن أسقط على الأرض.
و “بطريقة ما” انتهى بي الأمر في Whole Foods (ومن هنا كان السبب في آخر 3 أميال مختلفة اليوم). حصلت على عصير التخلص من السموم لأنني أظهر جسدي ممتلئ بالسم وحامض اللبنيك من كل تلك الأميال!
منعش!
البيض والانتشلادا من شريط الطعام الساخن …
وكعك الذرة الهائل لأنني أحب خبز الذرة.
اختارني بن من WF (كما هو بعيد عن منزلي !!!) وأكلت كل شيء في طريقه إلى المنزل.
كما حصل لي على كيس من الجليد لحمام الجليد. ummm ، أردت حقًا تخطيه (لأنه تعذيب) ولكن نظرًا لأنه كان ينتظر في حوض الاستحمام ، لم أستطع نوعًا ما.
لقد صرفت انتباهي بقراءة هذا المقال عن برينغ في 5K. لقد قررت بالفعل أنه بعد هذا الماراثون ، سأركز على مسافات أقصر لفترة طويلة. عقليا ، جسديا ، عاطفيا أنا بحاجة إلى استراحة من المدى الطويل!
أنا أيضا بحاجة إلى قيلولة. أراك لاحقا
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات
تدريب الماراثون الأسبوع 4 الجري والأكل والقراءة تحديثات
أسبوع تدريب الماراثون. مذكرات الطعام والكتب للاستماع إليها أثناء الجري
يوم تدريب الماراثون 2
يوم تدريب الماراثون 2
إدارة يوم تدريب الماراثون 2. تحديث مذكرات اللياقة البدنية وما أتناوله أثناء التدريب على سباق الماراثون. الراحة يوم ران
تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!
تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!
مرحبًا! أنا أستضيف سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نتابع فريقًا من Heale
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و RecapRevel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap و Top 10 List. أفضل أميال من Big Bear والجري مع بلدي
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C. قم بتشغيل أهداف التحدي السريع تعيين PDF مجاني قابلة للطباعة للتخطيط لركضك وتدريبه
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI
⚡ من قبل الشهية
.