، لذا ركضت بشكل عشوائي على بعد 10 أميال هذا الصباح. أنا أفهم أنه ليس من الضروري أن أفكر في أنني ركضت على بعد 15 ميلًا في نهاية هذا الأسبوع ، ومع ذلك لم يكن مخططًا له ، كما أنني لم أركض هذا الطويل خلال الأسبوع! تشبه المدى الطويل الخروج إلي ، وأؤمن دائمًا “لا يمكنني فعل ذلك في ليلة أسبوع (أو يوم كما قد يكون الموقف)”.
أدركت أنني سأفتقد على المدى الطويل المرتبة في نهاية هذا الأسبوع عندما أكون في بوسطن. سأقوم بسباق 10 أميال ، ومع ذلك كان من المفترض أن أفعل 16 ميلًا يوم السبت. أنا الشكل 10 وكذلك 10 يساوي 16 بطريقة ملتوية؟ رقم؟ اوه حسناً.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية
القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42
يعيش
00:00
08:21
08:01
بعد الركض ذهبت مباشرة إلى منطقة المطبخ لتناول الطعام! لم أكن متأكدًا تمامًا من مقدار ما كنت سأقوم بتشغيله ، لذا لم أحضر أي نوع من أنواع Gatorade أو المواد الهلامية. كنت بحاجة للتزود بالوقود بسرعة! كنت محظوظًا لوجود نوافير مائية في طريقي ، ولكن هذا لم يكن كافيًا على الإطلاق ، حيث كنت بطلاً للتشجيع عندما عدت.
لقد صنعت مفتوحًا مع ساندويتش البيض مع جبن البقر الضحك على الجانب الآخر من الزبدة ، ورش من Splenda وكذلك القرفة.
انتهى بي الأمر بالعودة لقطعة أخرى من الخبز مع PB بعد أن ذهب هذا في 3 ثوان.
انا ذاهب الى بوسطن الليلة! تينا ، تشاندرا وكذلك سأقوم بتشغيل سباق 10 أميال يوم الأحد. ومع ذلك ، يشير هذا إلى أنني سأركض في البرودة مرة أخرى !!! إذا كنت جديدًا على RER ، فقد اضطررت إلى الركض في فصل الشتاء البارد عندما كنت أقام في ولاية ماريلاند لمدة عام.
لم يسعدني أبدًا الجري في البرد ، لكنني كنت أتدرب على ماراثون ديزني خلال موسم ثلج شاق للغاية ، لذلك اضطررت إلى اكتشاف كيفية البقاء على قيد الحياة بالضبط.
إليكم أفكاري لحالة الطقس البارد التي تعمل:
1. الاستعداد! (انظر أدناه)
2. فحص حالة الطقس – أفهم أن هذا قد يكون واضحًا لمعظمهم ، ولكن قادمًا من جنوب كاليفورنيا ، فأنا أتفقد حالة الطقس فقط عندما أسمع شائعات عن المطر الذي لا يكون كثيرًا.
كن مستعدًا لتعديل خططك وفقًا للطقس. كن متعدد الاستخدامات مع التدريب الخاص بك.
3. انضم إلى مركز اللياقة البدنية وكذلك ضرب المطحنة. عذرًا ، إذا لم يكن هذا ما تريد سماعه ، إلا أن حالة الطقس الباردة الجارية أمر وحشي بالنسبة لي.
4. كن حذرا! الثلج وكذلك الجليد وكذلك المطر يجعل الأرصفة زلقة للغاية. اذهب أبطأ ، كن حذرا للغاية وكذلك عبر الإنترنت لتشغيل يوم آخر.
استعد للركض في البرد! تأكد من أن تبدأ بطبقة أساسية من حمالة الصدر الرياضية (إذا كان لديك ثدي ، حتى بت من مثلي) بالإضافة إلى قمة طويلة الأكمام.
ثم ، مكدس على الباقي في طبقات …
1. أغطية الأذن – سوف تتساقط عينيك إذا تم تركها في البرد! حصلت على هذا في Old Navy قبل بضع سنوات.
2. الرقبة Gaiter – حصلت على هذا في الهدف في MD. إنهم لا يقدمون أشياء مثل هذا في Target في CA ، لذلك سيتعين عليك اكتشافها في متجر متخصص.
3. الطبقة العليا ذات الأكمام الطويلة-اصنع هذه الفتيل إذا لم تكن باردة أو مقاومة للماء إذا كانت ممطرة أو ثلج.
4. القفازات – Nike Brand من Huge 5. قفازات أنقذت أصابعي المدونة السمين من السقوط ، ومع ذلك ، يجب أن تكون هذه الجودة. مخزن الدولار الرخيصة عديمة الفائدة.
5. تشغيل السراويل – الهدف ، فحص هنا. هناك الكثير من السمك المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها اعتمادًا على مدى حصولها على البرودة.
6. الجوارب الصوفية – كانت هذه الجوارب التي تحولت إلى الجليد التي تحولت إلى الجوارب الجري عندما انتقلت إلى MD. لم أر أبدًا أي فرد آخر يسحب جوارب الصوف فوق سرواله ، لكنني أتعهد أنه رائع (حتى لو كنت تبدو كذبة جارية).
عندما أصبحت باردة بشكل لا يصدق ، أضفت قاطع الرياح و/أو سترة سميكة إلى المجموعة.
الآن أحتاج إلى العثور على كل هذا الترس في أعماق خزانة ملابسي بالإضافة إلى حزمه لبوسطن! لم أكن هناك من قبل وكذلك أنا متحمس بشكل لا يصدق !!!
أراك لاحقا
هل لديك أي نوع من الأفكار لشراء حالة الطقس البارد؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريديشارك
استمر في اختيار هذه:
متطلبات أحذية تشغيل جديدة؟ إليك بالضبط كيف يمكنك أن تقول …
متطلبات أحذية تشغيل جديدة؟ إليك بالضبط كيف يمكنك أن تقول …
بالضبط كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للحصول على أحذية تشغيل جديدة؟ أفكار حول ما تبحث عنه لاختيار ما إذا كنت تتطلب زوجًا جديدًا من Runn
بلدي المفضل الجري الجري وكذلك كابريس
بلدي المفضل الجري الجري وكذلك كابريس
أنا منتشر لمشاركة كابري مفضّلة في الجري وكذلك طماق لأن هذا الترس أكثر اقتصادا بكثير من قدر كبير من الآخر
ما يشير إليه إلغاء ماراثون بوسطن للركض – بودكاست 125
ما يشير إليه إلغاء ماراثون بوسطن للركض – بودكاست 125
بالضبط كيف ألغى ماراثون بوسطن آثار جميع المتسابقين في عام 2020. هل سيكون عرقك افتراضيًا؟ تشانينغ يوم المدى الطويل وكذلك بو
متعة الجري في اليوم الثاني – أحذية الجري
متعة الجري في اليوم الثاني – أحذية الجري
حذائي الجري الحالي وكذلك الأفكار لأحذيتك الجري. عندما تتطلب أحذية تشغيل جديدة ، وأفكار الأظافر ، وكذلك بالضبط كيف الكثير من الأميال ص
لا يمكنك الجري بدون
لا يمكنك الجري بدون
لا يمكنني الركض بدون هذه العناصر الجري 11. مكدس على الأميال الصعوبة يوم 23.
ما أستخدمه لتشغيل مثالي الآن وكذلك إجمالي عدد الأميال في يوليو
ما أستخدمه لتشغيل مثالي الآن وكذلك إجمالي عدد الأميال في يوليو
مفضلات معدات الجري الحالية وكذلك بالضبط كيف ركضت الكثير من الأميال في يوليو. الأميال الشهرية جولة وكذلك ما هو التالي مع بلدي الجري
⚡ من قبل الشهية
.