مرحبًا! شكرا لك على كل الاقتراحات حول آلام الكاحل. بعد الكثير من الأبحاث ، أعتقد أن وتر الظنبوب الأمامي ضيق. لست متأكدًا مما إذا كان ذلك ممتلئًا بالتهاب الأوتار حتى الآن ، لكن نعم ، لا يزال من المؤكد أنه لا يزال يؤلمني قليلاً اليوم ، لذا فأنا لا أركض.
لقد وجدت هذا الرسم الذي يظهر مثاليًا حيث يؤلم كاحلي (لم يصب بأذى على إصبع قدمي).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع في المنزل من أجل ساقيك والوركين والغلوت. لا توجد معدات مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – جوانب بديلة
Clamshells – جوانب بديلة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
04:49
(مصدر)
نصيحة التشغيل: إذا كنت بحاجة إلى تشغيل إرشادات ، فما عليك سوى القيام بكل ما يقوله Runemz. إنها تعرف أغراضها.
لذلك ، قالت على Instagram إنه يجب أن أفركها بزيت النعناع وكنت أعلم أنه يجب علي فعل ذلك (حتى لو كانت تعبث معي لأنها تريد أن أشم رائحة قصب الحلوى).
في الواقع ناقشته إلى بن واشترى زيت النعناع في طريقي إلى المنزل وفرك كاحلي بعد العشاء. أحتاج إلى إيجاد طريقة لخداعه للبقاء هنا إلى الأبد (أو على الأقل حتى يشفي كاحلي؟).
كما التقط الطعام الهندي لتناول العشاء. هذا الرجل على لفة! يجب أن يكون لديه جدول أعمال …
في وقت سابق من اليوم ، قمت بتصدر الضغط على كاحلي. لقد رميت فقط البازلاء المجمدة التي أستخدمها دائمًا لتثبيت ركبتي بالأمس – أسوأ توقيت! لذلك استخدمت الفاكهة المجمدة والجوارب الوطنية. إنها تعمل.
لقد ضربت أيضًا عصير Jamba لأنني أشعر أنه يتمتع بسلطات شفاء سحرية (أو على الأقل يجعلني سعيدًا وهو أمر جيد لروحي إن لم يكن لكاحلي).
في الليلة التي سبقت آخر مرة ، أمسك بكرة الرغوة من أي مكان وسألني ، “هل هذا هو ما يشعر به أن أكون رجلاً؟ سيكون من الأسوأ تشغيل شيء بين ساقيك … ”
“* يضحك* أنا ألتقط صورة لك ،” بن.
وأدركت أن هذه الصورة تلخص حياتي كلها …
القيام بشيء غريب
شعر غير مرتب
ميداليات الجري
تلفزيون الواقع
حقيبة عشوائية على الأرض
لقد ظهرت على مدونة Real Simple’s Lifestylers اليوم!
ماذا يأكل عداء الماراثون في يوم واحد
سؤال: هل لديك صورة تلخص حياتك؟ ماذا سيظهر؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أفضل 5 تحديثات للتشغيل والحياة وتحدي 5 أيام أسرع
أفضل 5 تحديثات للتشغيل والحياة وتحدي 5 أيام أسرع
مرحبًا! أفتقدك! هل لاحظت حتى أنني ذهبت؟ رقم؟؟ يمكن أن أكون قد اختطفت !! شخص ما يجب أن يسمى p
تحديثات تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وتناولها
تحديثات تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وتناولها
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي خلاصة سريعة في الجري في نهاية هذا الأسبوع ، والأكل و … التكرار. أوه ، وأخيرا لاكين
حصل بن فيروس كوروناف
حصل بن فيروس كوروناف
العيش مع شخص حصل على Covid19 – ماذا حدث؟ نتائج اختبار Covid19 الخاصة بي. مشاعر صادقة حول الاضطرار
ما القدم! لقد جرحت قدمي و internets ليست سحرية
ما القدم! لقد جرحت قدمي و internets ليست سحرية
الجري إصابة القدم. في محاولة لمعرفة سبب مؤلم الجزء العلوي من قدمي – لا تتماشى العديد من نتائج البحث معهاأسوأ من كابوس
أسوأ من كابوس
تجربتي مع الرعب الليلي كشخص بالغ. RUN EAT EAN REPERT LIFE UPDATE وتجربة الرعب الليلي. موارد
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. اقتراحات الجري للسفر والرحلات الشاطئية الصيفية. مدونة فلوريدا وركوب
⚡ من قبل الشهية
.