هذا نشر برعاية كتبه لي نيابة عن Vagisil. جميع الآراء هي 100 ٪ لي.
مرحبًا! أنا أعمل اليوم مع Vagisil لتبادل بعض الاقتراحات حول الحفاظ على صحة جسمك وكذلك متوازنة بعد التدريبات أو الركض. إذا كنت مدمنًا على التمرين أو الركض ، فمن المحتمل أن تحصل على تفوح منه رائحة العرق عدة مرات في الأسبوع. هذا جيد!!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
01:19
لكنني أفهم أن القليل منكم الذين يركضون بعد المؤسسة أو العمل يأخذون أكثر من دش واحد في اليوم وكذلك يمكن أن يسبب مشاكل في الجلد أو مشاكل أخرى. لذلك ، دعنا نتحدث عن بعض اقتراحات الاستحمام للعدائين …
1. شعر المركز للياقة البدنية:
هذه هي أهم شكوى للعديد من المتسابقين – “شعري يتفرق للغاية وكذلك عليّ غسيله كل يوم!”
لكن تم إخبارنا جميعًا مرة أخرى ومرة أخرى أنه لا يتوقع من أننا لا نتوقع من شعرنا بشعرنا يوميًا لأنه إذا قمت بذلك ، فهذا إحباط كبير بالنسبة لمدرب الأسرة والصف الثاني وكذلك السماء كما يفهم الجميع ذلك منذ أن غسلت شعرك كل يوم. طريقة للذهاب.
كيفية منع غسل شعرك كل يوم:
– ضعها بطريقة تظل موضوعة وكذلك لا تجمع عرقًا إضافيًا من كتفيك. هذا يعتمد على شعرك ، لذا جرب بعض الطرق المختلفة حتى تكتشف ما الذي يناسبك. قم بتثبيت أي نوع من الشعر الذي سيتعلق بصفقة أو رقبتك.
– اترك بعض المساحة على رأسك للعرق للخروج. لا تصنع ذيل المهر الضيق أو الكعكة التي يتم لصقها على رأسك. استخدم شريطًا مطاطيًا قويًا لإمساك شعرك ولكنه ادفعه وكذلك سحب قاعدة ذيل الحصان قليلاً لتخفيفه من رأسك.
– عند الانتهاء من الركض ، قم بإيقاف الأمر وكذلك أي نوع من العرق الإضافي. ثم ، ضعه في غطاء أثناء الاستحمام.
– من الحمام يجف أي نوع من المناطق الرطبة مرة أخرى. دعه يجف تمامًا وكذلك يستخدم الشامبو الجاف. نمط كالمعتاد.
أدرك أن هذا قد لا يعمل لمسافة 12 ميلًا في فلوريدا في يونيو ، ومع ذلك يمكن أن يعمل هذا من أجل تشغيل أقصر وكذلك أكثر شيوعًا في فصل الشتاء. ومع ذلك ، إذا كنت امرأة “غسل شعرك كل يوم” بنسبة 100 ٪ تجربها عندما تكون مع هذه الاقتراحات وكذلك معرفة ما إذا كانت تعمل. الآن بعد أن اكتشفت ما الذي يصلح لشعري ، أصبح من الأسهل بكثير تجنب بضعة أيام في الأسبوع.
2. الاستفادة من الغسيل المعتدل للجسم – بالإضافة إلى غسيل خاص للمناطق الحساسة.
إذا كنت تركض ، تعرق ، تتلألأ على حاجز الشمس وكذلك انزلاق الجسم ، تغضب وكذلك الاستحمام طوال الوقت قد ترغب في التفكير في غسيل الجسم البسيط على بشرتك وكذلك لا يهيجه أو تجفيفه خارج.
يمكن أن يعزز ارتداء الملابس السفلية غير القابلة للبلاط أو الضيقة (مهم ، شورتات الجري) تراكم الرطوبة غير المرغوب فيه الذي يمكن أن يعبث توازن الأس الهيدروجيني في المهبل-السبب الأول لعدوى الخميرة ، BV ، وكذلك تهيج آخر. تم صياغة Vagisil خصيصًا لتكون متوازنة PH وكذلك لطيفة للحفاظ على صحة جسمك.
بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام الملابس السفلية غير القابلة للبثعة أو الضيقة (الرصيف ، القصيرة الجري) إلى تعزيز تراكم الرطب غير المرغوب فيه الذي يمكن أن يزعج توازن الأس الهيدروجيني في المهبل-السبب الأول للالتهابات الخميرة ، BV ، وكذلك تهيج آخر . ومع ذلك بصراحة ، يمكن لأي شيء التخلص من توازن الرقم الهيدروجيني ، مثل الجري ، والتمرين ، والحمل ، والدورة الشهرية … حتى الجنس! لهذا السبب يمكن أن يكون مفهومًا رائعًا لاستخدام غسيل التوازن في التوازن أثناء وجودك في قمة أي نوع من منتجات الدش المتخصصة الأخرى التي تستخدمها لتحقيق التوازن في حياتك.
تعد الغسيل PH Vagisil هي الغسيل الوحيدة مع Lactoprebiotic التي ثبت سريريًا أنها تساعد النساء في الحفاظ على درجة الحموضة الصحية لتشعر بالإيجابية وكذلك التنظيف طوال اليوم. إنه مصمم لتنظيف وحماية وكذلك الحفاظ على صحة وعافية منطقتك الحميمة. يعد الجلد المحيط بمنطقة الأنثوية الأكثر حساسية وحساسة من جسمك ويحتوي في الواقع على غدد العرق الخاصة التي تختلف عن تلك الموجودة في العديد من المناطق الأخرى في جسمك. لا يوجد لدي فكرة!
نصيحة: إذا كان لديك حرق حرق على أجزاء أخرى من جسمك ، فقد ترغب في التفكير في غسلها بصابون غير معقود لخفض اللدغة. يمكن أن يساعد الحفاظ على الحمام على الجانب البارز في التخلص من التخفيضات أيضًا ، ومع ذلك لا أتناول ذلك!
3. فحص قدميك:
الآن وبعد أن أصبحت جيدة ونظيفة (بعد الاستحمام) ، افحص قدميك للبثور ، والأغشية وأظافر أظافرها أو كدمات.
من الضروري أن تبقي مسامير إصبع قدمك مشذبة وكذلك للمساعدة في منعهم من الاصطدام باستمرار بواجهة أحذية الركض الخاصة بك وكذلك في نهاية المطاف تحول باللون الأسود وكذلك حتى السقوط!
إذا قمت بالتقاط إصبع قدمك حول الظفر وكذلك يؤلمني على جانب واحد قد يكون مؤشرًا علىالظفر الناشئ يبدأ في الحفر في بشرتك. تأكد من تقليصه وكذلك عدم النمو في بشرتك. يمكنك نقعه وكذلك محاولة تخفيف الظفر وكذلك تحفيزه على النمو مباشرة أو القيام بما أقوم به وكذلك رؤية محترف.
إذا كنت تحصل دائمًا على نفطة في منطقة معينة ، فكر في تغيير الجوارب أو حذائك. لا تختار ذلك ، ولكن قم بإزالة الضغط إذا لزم الأمر وكذلك اتركه للشفاء.
لا تقم بفرك قدميك حتى العظم أيضًا – قد تحمي بعض الكالسيات أو البقع الخشنة قدميك من الحصول على بثور وكذلك جعل الجلد ناعمًا وكذلك العاري يمكن أن يوفر لك مشاكل. هذا هو السبب في أنه من الضروري فهم جسمك.
قم برأس سريع لتفقد إصبع القدم عندما يكون أو مرتين في الأسبوع وكذلك فحص أي نوع من التهيج المتكرر أو الاحمرار أو التهيج في الجلد.
4. نصيحة المكافأة: تناول الطعام في غضون 30-60 دقيقة بعد الجري ولكن لا تأكل في الحمام.
شطائر فطير ليست بوينو. (لا تسأل بالضبط كيف أعرف.)
سؤال: هل تغني في الحمام؟
إذا ذكرت لا ، فأنا أفترض أنك لا تغني على الإطلاق …
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
اقتراحات حقيقية لتكوين صداقات جديدة
اقتراحات حقيقية لتكوين صداقات جديدة
اقتراحات لتكوين صداقات جيدة جديدة كشخص بالغ. بالضبط كيفية إرضاء أشخاص جدد وكذلك الصداقات في العشرينات من القرن الماضي وكذلك الأربعينيات. قم بتناول الطعام كرر فيد
ألم القدم للعدائين – الاقتراحات والموارد لإصابات التدريب
ألم القدم للعدائين – الاقتراحات والموارد لإصابات التدريب
أرقى المواقع وكذلك معلومات على ألم القدم للعدائين. قد يكون آلام الجري في القدم التهاب الأوتار أو كسر التوتر. الفصل
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. زائد
تقويم فبراير للعدائين مع نصائح أسرع
تقويم فبراير للعدائين مع نصائح أسرع
تقويم مجاني للطباعة تماما للعدائين. تشغيل اقتراحات للحصول على أسرع في فبراير 2020. تقويم التمرين PDF للتخطيط كما هو
Coronavirus للعدائين – ما تتطلب معرفته
Coronavirus للعدائين – ما تتطلب معرفته
معلومات فيروس كوروناف للعدائين. هل يمكنك الركض أثناء اندلاع Covid19. قائمة الماراثون الملغاة أو تأخر د
5 اقتراحات بسيطة للتمدد بعد الجري
5 اقتراحات بسيطة للتمدد بعد الجري
بالضبط كيفية التمدد بعد الجري. 5 اقتراحات للبدء في التمدد للعدائين. بالضبط مدى شيوعًا وكذلك بالضبط المدة التي يجب أن تتوقف فيها وكذلك هـ
⚡ من قبل الشهية
.