مرحبا! بعد الماراثون ، فعلت ما هو واضح – الراحة ، تناول الطعام ، كرر
إذا كنت كذلك MIA من الكمبيوتر أمس – ركضت ماراثون وأسعدت أن الأمر قد انتهى.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
وإليك مقطع فيديو جديد مع خلاصة سريعة من 3 بودكاست استمعت إلى أمس.
تم إعادة صياغة البودكاست:
نادي الدراما – حلقة أبريل 2018 حول مونيكا لوينسكي وكذلك يوليو 2018 حول كونان أوبراين وكذلك دوقة يورك فيرغي. أشياء رائعة!
The Morning Toast Podcast – حلقة اليوم حول الموضوعات الساخنة بما في ذلك E! بيان إخباري بأنه سيتم إلغاء العرض بالكامل (تم تغيير الأوقات قليلاً مؤخرًا ، ولكن انتهى الآن).
مغرفة العصير مع هيذر ماكدونالد – مقابلة مع الكابتن ساندي من أسفل سطح السفينة البحر المتوسط
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 26 ثانية
القادم
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
06:05
يعيش
00:00
08:21
07:26
استيقظت هذا الصباح بقدر الرائحة وكذلك يبدو أن بن تقديم وجبة الإفطار. بدا ساندويتش بيضه رائعًا جدًا ، لقد صنعت واحدة لنفسي!
تفتح صفقة مع الأسلوب على العجين المخمر من أجل الاستمتاع بالصفار الأمثل.
لكنها تحتاج إلى شيء … الجبن!
أخذت مسافة قصيرة لأتخلص من ساقي أثناء التحدث مع صديقي سوزان على الهاتف. نحن ذاهبون إلى احتفالها البكالوريوس في نهاية هذا الأسبوع !!! أنا حقا يتطلب بعض المرح إلى جانب هذا التدريب على إساءة معاملة الماراثون.
فاكهة ما بعد الممر.
وفقًا لهال هيغدون ، يُعتقد أسبوعًا بعد أسبوع الماراثون “أسبوع الصفر”.
لليوم التالي لماراثون يصر ، “لا يركض اليوم! لا تمرين من أي نوع من النوع! خذها ببساطة.” نعم سيدي.
يقول إنه يجب أن تأخذ يوم واحد من الركض الصعب لكل ميل من السباق. يستغرق الأمر 26 يومًا من الركض الصعبة أو المدى الطويل أو السباقات لماراثون. عادة ما يكون تفتقًا عكسيًا لمدة 3 أسابيع.
الآن ، يمكنك التحقق من المدونات التي كتبها الرياضيين المتشددون الذين أصبح الجري وكذلك الشفاء سهلاً. أنا لست واحدا منهم. سأستغرق هذا الأسبوع للراحة وكذلك إعادة تقييم أهدافي. وهذا يشمل الجري ، العمل ، الحياة ، كل ما سبق. لقد كان لدي الكثير في ذهني مؤخرًا وأرغب في قضاء وقت طويل للحصول على البط الخاص بي على التوالي.
Music Monday – M.J.’s Guy in the Mirror بشكل عشوائي في رأسي …
سؤال: ما هي أسوأ لحن للعلق في رأسك؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك